겨울 썸네일형 리스트형 스키의 놀라운 운동효과: 겨울철 최고의 전신운동 안녕하세요. 모두동입니다. 겨울철 대표적인 레저스포츠인 스키는 단순한 즐거움을 넘어 놀라운 운동효과를 제공합니다. 오늘은 스키가 우리 몸에 주는 다양한 긍정적인 효과들을 자세히 알아보겠습니다.1. 전신 근력 강화스키는 전신을 사용하는 운동입니다. 특히 다음과 같은 근육들을 효과적으로 단련시킵니다:- 하체 근력 (대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육)- 코어 근육 (복근, 허리 근육)- 상체 근력 (어깨, 팔, 등 근육)2. 심폐지구력 향상- 고지대에서의 운동으로 폐활량 증가- 지속적인 운동으로 심장 기능 강화- 혈액순환 개선 효과3. 균형감각과 협응력 발달- 중심잡기를 통한 균형감각 향상- 다양한 근육의 협응력 발달- 민첩성과 반사신경 향상4. 칼로리 소모- 1시간 기준 400~600kcal 소모- 추운 .. 더보기 이전 1 다음
