근비대 썸네일형 리스트형 효과적인 웨이트 트레이닝을 위한 운동 분할법 완벽 가이드 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝을 시작하시는 분들이나 현재 진행 중이신 분들 모두에게 도움이 될 만한 운동 분할법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.운동 분할법이란?운동 분할법은 전신의 근육을 효과적으로 훈련하기 위해 특정 근육 그룹을 날짜별로 나누어 트레이닝하는 방법을 말합니다. 이는 각 근육군에 충분한 자극과 회복 시간을 제공하여 근육 성장과 strength 향상을 최적화하는데 도움을 줍니다.대표적인 운동 분할법1. 전신 운동 (Full Body Workout)특징:하루에 전신 주요 근육군을 모두 자극주 2-3회 실시초보자에게 매우 적합기초 체력 향상에 효과적장점:운동 빈도가 적어 회복이 용이기초 체력 향상에 효과적칼로리 소모가 많음단점:한 부위당 운동량이 제한적고강도 훈련이 어려.. 더보기 이전 1 다음