동적트레이닝 썸네일형 리스트형 근력 운동의 종류1_정적 · 동적 트레이닝 근력 운동의 종류 흔히, 무거운 것 중량을 이겨내며 몸의 근육을 단련시키는 운동을 근력 운동이라 하는데 근력 운동도 기준에 따라 다양하게 분류될 수 있습니다. 있습니다. 오늘은 근력 운동 시 근육의 길이 변화와 동작의 움직임 유무에 의해 구분되는 정적 트레이닝, 동적 트레이닝에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 정적 트레이닝 고정된 물체 또는 신체를 움직이지 않고 일정한 자세로 밀고 당기거나 자세를 유지마며 버티는 운동으로, 근육의 *등척성 수축 원리를 이용한 방법입니다. 오래 매달리기, 손바닥으로 벽 밀기와 같은 운동이 이에 속하며 우리가 잘 알고 있는 플랭크와 , 푸시업, 스쾃 동작에서 버티는 운동도 정적 트레이닝에 해당하며 이는 근지구력 향상에 매우 효과적입니다. *등척성 수축 : 근육의 길이가 변.. 더보기 이전 1 다음
