복식호흡법 썸네일형 리스트형 웨이트 트레이닝에서의 올바른 호흡법 안녕하세요.모두동입니다! 오늘은 웨이트 트레이닝에서 가장 기본이 되는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 많은 분들이 운동 중 호흡의 중요성을 간과하시는데, 올바른 호흡법은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.1. 호흡법의 기본 원리올바른 호흡은 복근과 척추를 안정화시켜 무거운 중량을 들 때 몸을 보호해줍니다. 기본적으로 힘을 주는 동작(컨센트릭)에서는 내쉬고, 힘을 빼는 동작(이센트릭)에서는 들이마시는 것이 원칙입니다.2. 운동별 호흡법스쿼트 호흡법:- 내려가기 전: 깊게 숨을 들이마시며 복부에 힘을 줍니다- 내려갈 때: 숨을 참고 자세를 유지합니다- 올라올 때: 천천히 숨을 내뱉습니다- 정상 자세로 돌아왔을 때: 다시 숨을 들이마십니다벤치프레스 호흡법:- 바벨을 내리기 전: 깊게 숨.. 더보기 이전 1 다음