영양소 썸네일형 리스트형 가만히 있어도 살 빠지는 다이어트 식단 구성(탄단지 비율) 안녕하세요. 모두동입니다. 건강하고 효과적인 다이어트를 위해 어떻게 식단을 구성해야 할까요? 오늘은 다이어트 식단을 구성을 위한 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율에 대해 알아보도록 하겠습니다.현실적 다이어트의 탄단지 비율1. 탄수화물(전체 영양소의 약 30%)탄수화물(1g당 4kcal)은 우리 몸의 에너지원이며 과하게 섭취할 경우 지방으로 축적됩니다. 따라서, 다이어트 시 운동에 사용할 에너지와 대사활동에 필요한 적정량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 단백질(전체 영양소의 약 20~50%)단백질(1g당 4kcal)은 우리 몸의 세포를 생성하고 유지하는데 필요한 영양소로 탄수화물에 비해 지방으로 축적될 확률이 낮습니다. 또한, 포만감이 오래 지속되어 체중 조절에 매우 효과적입니다. 3. 지.. 더보기 이전 1 다음
