취미 썸네일형 리스트형 겨울산행 안전 가이드: 준비부터 하산까지 꼭 알아야 할 필수 지침 안녕하세요. 모두동입니다. 산린이부터 산전문가까지 모두가 알아야 할 겨울산행 안전 수칙을 정리해보았습니다. 겨울산행은 아름다운 설경을 만날 수 있는 특별한 경험이지만, 그만큼 위험도 동반됩니다. 이 글을 통해 안전하고 즐거운 겨울산행을 준비하시기 바랍니다.1. 출발 전 준비사항 체력 점검겨울산행은 일반 산행보다 약 1.5배의 체력이 필요합니다. 출발 전 자신의 체력 상태를 정직하게 점검하세요. 평소보다 일찍 피로를 느끼거나 컨디션이 좋지 않다면 과감히 일정을 미루는 것이 현명합니다.필수 장비 체크리스트- 보온장비 - 방한복 (중첩 착용 가능한 여러 겹의 옷) - 방수/방풍 자켓과 바지 - 보온장갑 (예비 장갑 필수) - 귀마개, 목도리, 방한모자 - 안전장비 - 아이젠 - 스틱 - 헤드랜턴.. 더보기 초보자를 위한 피트니스 센터 운동 순서 피트니스 센터가 처음인가요? 피트니스 센터는 우리 주변에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 운동 장소입니다. 이에, 많은 분들이 피트니스 센터를 이용해 자기관리를 하고 있습니다. 하지만, 어떠한 순서와 방법으로 운동을해야 할지 몰라 유산소 운동기구만 이용하고 오는 분들이 많습니다. 이러한 운동 방법은 운동의 효율과 효과를 떨어뜨리게 합니다. 오늘은 운동 초보자가 피트니스 센터를 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 알아보도록 하겠습니다. 일반적인 운동 순서는 있다 사실, 운동 순서는 개인의 목표와 목적, 성향에 따라 달라질 수 있습니다.' 나는 점프력을 강화해야 하기 때문에 하체 운동만 할 것이다.' 또는, '나는 하프 마라톤 기록 단축이 목표이기에 달리기만 하고 나올 것이다.'와 같은 개인의 뚜렷한 목적이 있다면 .. 더보기 이전 1 다음
