휴식 썸네일형 리스트형 얼마나 운동해야 근육이 생길까?! 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 근육 발달에 대해 이야기해보려고 합니다. "도대체 얼마나 해야 근육이 생기는 거야?" 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?근육이 생기는 과정, 알고 계신가요?많은 분들이 근육 운동을 시작하고 한 달 만에 포기하시는 걸 봤습니다. 가장 큰 이유는 눈에 보이는 변화가 없다는 것이었죠. 하지만 우리 몸은 생각보다 더 체계적으로 움직입니다.1개월 차: 보이지 않는 변화의 시작첫 한 달은 겉으로 보기에는 아무 변화가 없어 보입니다. 하지만 이때 우리 몸에서는 놀라운 일이 일어나고 있어요. 신경계가 운동 패턴에 적응하기 시작하고, 근력이 조금씩 향상됩니다. 체중계 숫자는 비슷해도, 몸이 달라지고 있는 거죠.3-6개월 차: 드디어 보이기 시작하는 변화꾸준히 3개월을.. 더보기 헬스 초보자를 위한 용어 정리 1 안녕하세요. '체육이 취미'입니다. 운동 초보자분들은 헬스(웨이트 트레이닝)에서 사용하는 기본 용어가 어렵게 느껴지실 수도 있는데요. 초보자 분들도 웨이트 트레이닝 운동 프로그램이나 운동 관련 글을 읽으실 때 이해가 잘 되실 수 있도록 핵심 용어들에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 중량운동을 할 때 들어 올리는 무게를 뜻합니다. 우리나라에서는 보통 Kg 단위를 사용하지만 해외 기구나 도구를 사용하는 피트니스 클럽은 파운드(lb) 단위를 사용하기도 합니다. 참고로 1lb = 0.453592kg입니다. 2. 반복수중량을 한 번 들어 올리거나 어떤 동작을 한 번 취하는 것을 1회 반복이라 합니다. 보통 운동 수행을 위한 준비자세는 반복수에 포함하지 않습니다.(예: 체스트 프레스를 실시하기 위해 손잡이를 앞.. 더보기 이전 1 다음
