다이어트 기간 챙겨 먹어야 할 영양제의 종류 6가지

안녕하세요. 모두동입니다.
음식물의 종류와 양을 조절하는 다이어트시 자칫하면 영양 불균형에 빠지기 쉽습니다. 오늘은 다이어트기간 중 챙겨먹어야 할 영양제의 종류와 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

1. 멀티비타민/미네랄

• 다이어트로 인해 식이 제한을 하다 보면 비타민과 미네랄 섭취가 부족해질 수 있습니다. 멀티비타민과 미네랄 보충제는 필수 영양소를 고르게 공급해 결핍을 예방합니다.

2. 오메가-3 지방산

• 오메가-3 지방산은 체지방 감소를 도울 수 있고, 염증을 줄이며, 심혈관 건강을 지원합니다. 다이어트 시 충분한 지방을 섭취하지 않으면 필수 지방산이 부족할 수 있습니다.

3. 프로바이오틱스

• 장내 미생물군의 균형은 체중 조절과 소화 기능에 중요한 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 소화력을 높이고, 면역력을 지원하며, 체중 감소를 도울 수 있습니다.

4. 비타민 D

• 비타민 D는 면역 기능을 강화하고, 칼슘 흡수를 돕습니다. 또한 일부 연구에서는 비타민 D가 체중 감소와 관련이 있을 수 있다고 제시합니다.

5. 마그네슘

• 마그네슘은 근육 기능, 신경 기능, 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중 마그네슘이 부족하면 피로감과 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

6. L-카르니틴

• L-카르니틴은 지방산을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 유산소 운동 중 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

이처럼 다이어트에 도움을 주는 많은 영양제가 있습니다. 하지만, 이 모든걸 챙겨먹는건 현실적으로 어려운 일이고 과다한 영양제 섭취는 간에 영향을 줄수도 있습니다. 따라서, 자신의 다이어트 목적과 섭취하고 있는 식품의 종류에 따라 자신에게 적합한 영양제를 적정 수준 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 
 
이상 모두동이었습니다. 감사합니다.