머신운동 썸네일형 리스트형 근력 운동의 종류2_머신 운동 · 프리 웨이트 근력 및 근육량 증가를 위한 운동 방법은 크게, 머신 운동과 프리 웨이트 운동으로 구분할 수 있습니다. 머신 운동은 말 그대로 기구를 활용한 운동 방법이고 프리 웨이트는 기구가 아닌 맨몸 또는 운동 도구를 이용해 운동하는 것을 말합니다. 1. 머신(기구) 운동 Good 가. 높은 안전성 : 등이나, 엉덩이, 가슴, 무릎 등을 지지하거나 기댄 상태로 운동할 수 있기 때문에 프리 웨이트 운동에 비해 상대적으로 안전하게 운동할 수 있습니다. 이러한 장점은 운동 경험이 적은 초보자들이나 부상으로 인해 높은 안전성을 필요로 하는 사람들에게 매우 적합합니다. 나. 쉬운 운동 방법 : 머신은 목표로 하는 근육을 단련시키기 위한 기구의 움직임이 정해져 있습니다. 정해진 방향으로 밀거나 당기기만 하면 됩니다. 또한, 머.. 더보기 이전 1 다음
