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무산소

다양한 자전거의 종류와 특징(로드, MTB, 하이브리드, 그래블, 픽시, 전기, 폴딩) 안녕하세요. 모두동입니다.자전거 타기 좋은 날씨가 다가오고 있습니다.자전거 타기는 전신 운동으로, 체력 증진과 건강 개선에 많은 효과가 있으며 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 형태이기에 다양한 신체 부위와 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.이러한 자전거 타기 운동을 하기 위해 막상 자전거를 구입하려 하면 너무나 다양한 자전거들이 나옵니다.그렇다면, 자전거에는 어떤 종류가 있으며 각각 어떠한 특성을 지니고 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 로드 자전거 (Road Bike)특징: 가볍고 얇은 프레임, 얇은 타이어, 그리고 공기저항을 줄이기 위한 낮은 핸들바 디자인이 특징입니다.용도: 포장된 도로에서 빠른 속도로 장거리 주행을 할 수 있도록 설계되었습니다.장점: 속도가 빠르고 효율적이며, 주로 도로 사이클링,.. 더보기
축구는 과연 유산소 운동일까, 무산소 운동일까? 사랑받는 인기 스포츠 축구축구는 고대시대부터 다양한 형태로 이어져와 현대에 이르러 표준화된 규칙하에 제도화되어 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 스포츠로서 축구를 즐기는 분들도 있지만 체중 감량 등 건강 유지와 몸매 관리를 위해 축구를 즐기는 분들도 계시기에 오늘은 축구가 과연 유산소 운동인지, 무산소 운동인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이 되기 위한 조건이 있다?달리는 것 자체를 유산소 운동이라고 생각하는 분들이 많아 축구를 유산소 운동이라고 생각하는 분들도 많을 것이라 생각합니다. 하지만, 유산소 운동이 되기 위해서는 일정 조건이 충족되어야 합니다. 1. 최적의 운동 강도유산소 운동을 위한 최적의 심박수를 일정시간 동안 유지하여야 합니다. 심박수는 운동강도.. 더보기

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