보디빌딩 썸네일형 리스트형 식물성 단백질로도 근육을 만들 수 있을까? - 비건 보디빌딩의 진실 · 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '식물성 단백질로도 보디빌딩이 가능한가?'라는 주제로 이야기를 나눠보려고 합니다. 결론부터 말씀드리면, 네, 충분히 가능합니다! 식물성 단백질의 오해와 진실 "식물성 단백질은 불완전하다", "근육을 키우려면 동물성 단백질이 필수다"라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 이는 과학적 근거가 부족한 오해에 불과합니다. 실제로 여러 연구에 따르면, 잘 구성된 식물성 식단은 보디빌딩에 필요한 모든 영양소를 충분히 공급할 수 있다고 합니다. 식물성 단백질의 장점 1. 소화가 용이 2. 항염증 효과 3. 콜레스테롤 무함유 4. 환경 친화적 5. 다양한 영양소 동시 섭취 최고의 식물성 단백질 공급원 1. 콩류 - 대두: 100g당 단백질 20g - 렌.. 더보기 고대인들도 웨이트 트레이닝을 했을까? 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제를 다뤄보려고 합니다. 바로 고대 그리스 조각상의 완벽한 근육질 몸매에 관한 이야기인데요. "그 시대에도 보디빌딩을 했던 걸까?" 하는 의문이 드는 게 당연합니다. 놀라운 고대인들의 피지크 박물관에 가보면 눈에 띄는 것이 바로 고대 그리스 조각상들의 완벽한 근육미입니다. 마치 현대의 보디빌더들을 연상케 하는 발달된 근육, 완벽한 대칭미를 보여주죠. 하지만 재미있는 사실은 그들에게는 헬스장도, 프로틴 파우더도, 운동 기구도 없었다는 겁니다. 자연스러운 근육 발달의 비밀 그렇다면 어떻게 이런 몸매가 가능했을까요? 답은 그들의 생활방식에 있습니다. 1. 일상이 곧 운동실이었다 - 매일 수 시간의 육체노동 - 무거운 석재와 건축자재 운반 - 군사 훈.. 더보기 2024년 미국 인기 웨이프로틴 TOP 5 제품 비교 분석 안녕하세요! 모두동입니다. 오늘은 2024년 미국에서 가장 인기 있는 웨이프로틴 제품들을 자세히 분석해보겠습니다. 아래 제품들은 amazone.com, bodybuilding.com에서 2024년 상반기의 판매량을 기준으로 한것이며 단백질 보충제를 고르실 때 참고하시면 좋을 것 같네요 😊 1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey '골드스탠다드'라는 이름에 걸맞게 웨이프로틴계의 스테디셀러입니다. 주요 특징 - 스쿱당 단백질 24g 함유 - BCAA와 글루타민 추가 함유 - 다양한 맛 선택 가능 - 물에도 잘 녹는 뛰어난 용해도 장단점 ✨ 장점 - 높은 단백질 함량 - 낮은 지방, 탄수화물 함량 - 브랜드 신뢰도가 높음 - 대부분의 맛이 무난하게 맛있음 ❗ 단점 - 가격대가 다.. 더보기 이전 1 다음
