천국의계단 썸네일형 리스트형 계단 오르기 운동의 효과와 올바른 운동 방법 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동에 대해 이야기해 보겠습니다. 계단 오르기는 대표적 생활 속 운동으로써 다양한 운동 효과를 가지고 있습니다.계단 오르기의 운동 효과심폐 기능 강화근력 강화체지방 감소골밀도 증가스트레스 해소 하지만, 올바르지 않은 방법으로 계단 오르기 운동을 한다면 되리어 무릎이나 허리의 부상을 입을 위험이 높습니다. 따라서, 아래와 같이 올바른 방법으로 계단 오르기를 하는 것이 중요합니다.올바른 계단 오르기 운동 방법등과 몸통을 일직선으로 유지하기: 등을 굽히지 않고 곧게 펴고 어깨는 뒤로 젖힌 모습으로 등과 몸통이 일직선이 되도록 바른 자세를 만들어 줍니다.목을 곧게 펴 시선은 계단 앞쪽을 향하게 하기: 거북목과 같이 목을 앞으로 빼.. 더보기 이전 1 다음
