트레이닝 썸네일형 리스트형 근육에 저장된 운동 연료 '글리코겐' 안녕하세요. '체육이 취미'입니다. 고강도의 운동을 하다 보면 근육에 힘이 빠지는 경험을 해본 적이 있으실 것입니다. 소위 '다리가 풀렸다', '팔이 털렸다'라고도 표현하기도 합니다. 오늘은 근육의 연료로 사용되는 글리코겐에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근육의 연료 '글리코겐' 글리코겐은 포도당 단위로 구성되어 있으며 여러 개의 포도당 분자가 서로 연결된 다당류의 형태를 취합니다. 우리가 섭취하는 탄수화물은 간에서 분해되어 포도당 형태로 체내에 흡수되어 글리코겐으로 변환되어 간과 근육 세포에 저장됩니다. 이렇게 간과 근육 세포에 축적된 글리코겐은 운동 중 분해되어 근육 수축에 필요한 에너지원으로 사용됩니다. 달리기를 고강도로 하면 점점 힘이 빠지고 다리가 풀리는 느낌을 받아본 적이 있을 것입니다. 이는 .. 더보기 근력 운동의 종류1_정적 · 동적 트레이닝 근력 운동의 종류 흔히, 무거운 것 중량을 이겨내며 몸의 근육을 단련시키는 운동을 근력 운동이라 하는데 근력 운동도 기준에 따라 다양하게 분류될 수 있습니다. 있습니다. 오늘은 근력 운동 시 근육의 길이 변화와 동작의 움직임 유무에 의해 구분되는 정적 트레이닝, 동적 트레이닝에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 정적 트레이닝 고정된 물체 또는 신체를 움직이지 않고 일정한 자세로 밀고 당기거나 자세를 유지마며 버티는 운동으로, 근육의 *등척성 수축 원리를 이용한 방법입니다. 오래 매달리기, 손바닥으로 벽 밀기와 같은 운동이 이에 속하며 우리가 잘 알고 있는 플랭크와 , 푸시업, 스쾃 동작에서 버티는 운동도 정적 트레이닝에 해당하며 이는 근지구력 향상에 매우 효과적입니다. *등척성 수축 : 근육의 길이가 변.. 더보기 이전 1 다음
