본문 바로가기

다이어트 이야기

미네랄워터의 진실: 정말 건강에 도움이 될까? 안녕하세요. 모두동입니다. 많은 분들이 "건강을 위해" 미네랄워터를 선택하고 계십니다. 과연 미네랄워터는 정말 우리 건강에 유의미한 영향을 미칠까요? 오늘은 객관적인 데이터를 바탕으로 이 궁금증을 파헤쳐보려 합니다. ■ 미네랄워터에 대한 오해와 진실 일반적으로 미네랄워터를 선호하는 이유는 '몸에 좋은 미네랄이 들어있어서'입니다. 하지만 실제 함유량을 살펴보면 다소 충격적인 사실을 발견하게 됩니다. 1. 미네랄 함량 분석 - 칼슘: 리터당 2-80mg - 마그네슘: 리터당 1-30mg - 나트륨: 리터당 2-20mg - 칼륨: 리터당 1-5mg 일반적인 330ml 한 병 기준으로 환산하면: - 칼슘: 최대 26.4mg (일일권장량의 2-3%) - 마그네슘: 최대 9.9mg (일일권장량의 2-3%) - 기타.. 더보기
[직장인 다이어트 필수 가이드] 회식자리 체중관리 현실적인 해결책 안녕하세요. 모두동입니다.직장생활에서 회식은 피할 수 없는 자리입니다. 특히 다이어트 중인 직장인이라면 '내일은 회식이다'라는 말에 가슴이 덜컥 내려앉은 경험이 있으실 텐데요. 오늘은 다이어트를 하면서도 회식자리를 현명하게 즐길 수 있는 실질적인 방법들을 알려드리겠습니다.   자리 선정의 심리학음식이 가장 마지막에 전달되는 위치 선점하기채소와 샐러드가 가까운 자리 확보하기건배와 술잔이 모이는 중심부 피하기상사와 거리를 두어 잦은 음식 권유 차단하기술자리 현명한 대처 방안단백질이 풍부한 안주류로 방향 전환하기복용 중인 약을 핑계로 정중히 거절하기자차 이용을 이유로 음주 제한하기칼로리가 낮은 하이볼류 선택하기저칼로리 메뉴 선택 전략삼겹살 대신 지방함량이 낮은 목살 선택기름진 튀김류 대신 채소요리 활용칼로리가.. 더보기
노화 방지에 좋은 음식 10가지 - 젊음을 유지하는 식단 가이드 안녕하세요. 모두동입니다.성인에게 노화는 최대의 관심사이자 늦추고 싶은 현상이죠. 오늘은 젊음을 유지하기 위한 노화 방지에 좋은 음식 10가지에 대해 소개해 드리고자 합니다.목차:노화의 원인항산화 식품의 중요성노화 방지 추천 식품식단 구성 팁자주 묻는 질문1. 노화의 원인 나이가 들수록 우리 몸은 자연스럽게 노화를 겪게 됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:활성산소 축적세포 재생 능력 저하콜라겐 생성 감소호르몬 분비 변화2. 항산화 식품의 중요성 항산화 물질은 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 비타민 C, E, 베타카로틴 등이 대표적인 항산화 물질입니다.3. 노화 방지 추천 식품1) 블루베리풍부한 안토시아닌 함유항산화 효과 탁월기억력 개선에도 도움2) 연어오메가-3 지방산 풍.. 더보기
[빼빼로데이 특집] 빼빼로 데이 정보와 빼빼로 칼로리 가이드 안녕하세요. 모두동입니다.11월 11일 빼빼로데이가 다가오고 있죠? 오늘은 우리가 사랑하는 빼빼로의 칼로리에 대해 자세히 알아보려고 합니다.📊 빼빼로 종류별 칼로리 비교1. 오리지널 빼빼로1개당 칼로리: 약 27kcal한 박스(32g): 약 162kcal구성: 과자스틱 + 초콜릿 코팅2. 아몬드 빼빼로1개당 칼로리: 약 35kcal한 박스(32g): 약 173kcal구성: 과자스틱 + 초콜릿 코팅 + 아몬드3. 누드 빼빼로1개당 칼로리: 약 40kcal한 박스(50g): 약 250kcal구성: 초콜릿 + 쿠키크런치4. 크런키 빼빼로1개당 칼로리: 약 32kcal한 박스(32g): 약 168kcal구성: 과자스틱 + 초콜릿 코팅 + 쿠키크런치🏃‍♀️ 빼빼로 칼로리 소비를 위한 운동량빼빼로 한 박스를 먹.. 더보기
바쁜 일상 속 단백질 섭취, 편의점에서 찾은 실속있는 단백질 식품 TOP 5 안녕하세요. 모두동입니다.오늘은 일상에서 쉽게 단백질을 보충할 수 있는 방법을 공유하고자 합니다.운동을 하시는 분들이나 건강을 챙기고 싶으신 분들 모두 단백질 섭취의 중요성을 잘 알고 계실 텐데요. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니 단백질을 챙기기가 쉽지 않죠.그래서 준비했습니다. 우리 동네 어디서나 찾을 수 있는 편의점에서 구매 가능한 실속있는 단백질 식품을 소개해드릴게요.1. 삶은 계란/구운란단백질 하면 가장 먼저 떠오르는 계란입니다. 500-900원이라는 착한 가격으로 약 6-7g의 양질의 단백질을 섭취할 수 있어요.한 끼 간식으로도, 식사 대용으로도 좋답니다. 특히 아침 시간이 부족하신 분들께 추천드려요. 출근길에 하나 집어 들어도 좋겠죠?2. 프로틴 음료최근 편의점에서 쉽게 찾아볼 수 있는 단백.. 더보기
2024년 미국 인기 웨이프로틴 TOP 5 제품 비교 분석 안녕하세요! 모두동입니다. 오늘은 2024년 미국에서 가장 인기 있는 웨이프로틴 제품들을 자세히 분석해보겠습니다. 아래 제품들은 amazone.com, bodybuilding.com에서 2024년 상반기의 판매량을 기준으로 한것이며 단백질 보충제를 고르실 때 참고하시면 좋을 것 같네요 😊 1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey '골드스탠다드'라는 이름에 걸맞게 웨이프로틴계의 스테디셀러입니다. 주요 특징 - 스쿱당 단백질 24g 함유 - BCAA와 글루타민 추가 함유 - 다양한 맛 선택 가능 - 물에도 잘 녹는 뛰어난 용해도 장단점 ✨ 장점 - 높은 단백질 함량 - 낮은 지방, 탄수화물 함량 - 브랜드 신뢰도가 높음 - 대부분의 맛이 무난하게 맛있음 ❗ 단점 - 가격대가 다.. 더보기
가을철 탈모 걱정되신다면? 꼭 알아야 할 예방법 7가지 🍂 안녕하세요! 모두동입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 탈모 걱정이 많으신가요? 실제로 가을철은 일년 중 탈모가 가장 심해지는 시기라고 합니다. 오늘은 가을철 탈모 예방법을 자세히 알아보도록 할게요! 왜 가을철에 탈모가 심해질까요? 🤔 1. 환절기 호르몬 변화 2. 자외선으로 인한 두피 손상 3. 일교차로 인한 두피 혈관 수축 4. 신진대사 변화 자, 그럼 이제 예방법을 하나씩 살펴볼까요? 1. 두피 마사지는 필수! 💆‍♀️ 올바른 두피 마사지 방법 - 관자놀이 → 정수리 → 뒷목 순서로 마사지 - 너무 세게 누르지 않기 - 하루 5-10분, 아침저녁으로 실시 - 청온한 물로 마무리 2. 식단 관리가 중요해요 🥗 탈모 예방에 좋은 음식 - 검은콩, 검은깨 등 검은 식품 - 해조류 (미역, 다시마) - 견과류 (호.. 더보기
중년에 꼭 챙겨먹어야 할 영양제 TOP 5 🌿 안녕하세요, 모두동입니다. 오늘은 중년의 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 영양제 5가지를 소개해드리려고 합니다. 나이가 들수록 우리 몸은 영양소 흡수율이 떨어지고, 다양한 건강 이슈가 생기기 시작하죠. 그래서 준비했습니다! 1. 종합비타민D 중년에 접어들면 비타민D 합성 능력이 현저히 떨어집니다. 실내 생활이 많은 현대인들에게 특히 부족하기 쉬운 영양소죠. 주요 기능 - 뼈 건강 유지 - 면역력 강화 - 각종 비타민/미네랄 보충 💡 섭취 팁: 아침 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아져요. 2. 오메가3 혈관 건강의 든든한 파트너, 오메가3! 특히 중년 이후에는 더욱 중요해지는 영양소입니다. 주요 기능 - 혈관 건강 관리 - 콜레스테롤 수치 개선 - 뇌 건강과 인지기능 유지 - 관절 염증 완화 💡 섭취 팁: .. 더보기

티스토리툴바