가성비프초틴 썸네일형 리스트형 [다이어트 식품 추천] 편의점에서 살 수 있는 가성비 최고의 프로틴 음료 완전 정복 안녕하세요, 모두동입니다!운동 후 단백질 보충, 정말 중요하다는 건 알겠는데 매번 집에서 프로틴 파우더 타서 마시기 번거로우시죠? 특히 헬스장에서 운동하고 나서 바로 단백질을 보충하고 싶을 때는 더욱 그렇습니다.오늘은 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 가성비 최고의 프로틴 음료들을 과학적 근거와 함께 분석해서 추천해드리겠습니다.운동 후 단백질 보충, 왜 중요할까요?운동 후 단백질 섭취의 과학적 근거1. 골든타임 이론: 운동 후 30분-2시간을 '단백질 합성 골든타임'이라고 부릅니다. 이 시간에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성률이 최대 3배까지 증가합니다.2. 근육 손상 회복: 운동 중 미세하게 손상된 근섬유가 단백질을 재료로 더 크고 강하게 재생됩니다. 이때 충분한 단백질이 없으면 근육량 증가는 물론 회.. 더보기 이전 1 다음
