가슴운동 썸네일형 리스트형 [과학적 운동 가이드] 가슴 근육을 키우기 위한 과학적 웨이트 트레이닝 운동 가이드 안녕하세요, 모두동입니다! 오늘은 가슴 근육을 효과적으로 발달시키기 위한 웨이트 트레이닝 루틴에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 대흉근 발달을 위한 최적의 방법을 연구 결과와 함께 살펴볼게요.가슴 근육의 해부학적 구조대흉근은 크게 상부, 중부, 하부로 나뉘며, 각 부위를 골고루 발달시키는 것이 균형 잡힌 가슴 근육을 만드는 핵심입니다.상부 대흉근: 쇄골에서 시작해 상완골로 이어짐중부 대흉근: 흉골에서 시작해 상완골로 이어짐하부 대흉근: 복부 상단에서 시작해 상완골로 이어짐연구에 따르면 각 부위마다 활성화되는 운동 각도가 다르기 때문에 다양한 각도의 운동이 필요합니다(Lauver 외, 2016).과학적으로 입증된 가슴 운동 루틴1. 주 2-3회 가슴 운동 빈도최신 연구에 따르면 근비대를 위해서.. 더보기 이전 1 다음