등근육 썸네일형 리스트형 [과학적 운동 가이드] 등 근육을 키우기 위한 과학적 웨이트 트레이닝 가이드 안녕하세요, 모두동입니다! 오늘은 등 근육을 효과적으로 발달시키기 위한 웨이트 트레이닝 루틴에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 광배근을 중심으로 한 등 근육 발달을 위한 최적의 방법을 연구 결과와 함께 살펴볼게요.등 근육의 해부학적 구조등 근육은 여러 근육 그룹으로 구성되어 있으며, 각 부위를 골고루 발달시키는 것이 균형 잡힌 등 근육을 만드는 핵심입니다:광배근(Latissimus Dorsi): 등의 측면과 하부를 차지하는 가장 큰 근육승모근(Trapezius): 목에서 등 중앙부까지 이어지는 넓은 삼각형 근육능형근(Rhomboids): 견갑골 사이의 근육으로 어깨 안정화 역할척추기립근(Erector Spinae): 척추를 따라 뻗은 근육으로 자세 유지에 중요후면 삼각근(Posterior D.. 더보기 이전 1 다음