마운틴클라이머 썸네일형 리스트형 [홈트레이닝] 30대 중후반을 위한 효과적인 홈트레이닝 루틴 안녕하세요. 모두동입니다.바쁜 일상 속에서도 건강관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 특히 30대 중후반은 신체적으로 중요한 전환점이 되는 시기입니다. 20대처럼 무리한 운동을 해도 쉽게 회복되던 체력은 이제 예전 같지 않고, 업무 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인한 체중 증가와 근력 감소가 눈에 띄게 나타나기 시작합니다. 하지만 헬스장을 등록하기에는 시간적 여유가 없고, 값비싼 운동기구를 구매하기도 부담스러운 것이 현실입니다.오늘은 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있는 효과적인 맨몸 운동 루틴을 소개해드리고자 합니다. 이 루틴은 체중을 이용한 기능적 움직임에 중점을 두어 근력 향상은 물론 체지방 감소에도 도움이 되도록 구성했습니다. A. 스쿼트 (12-15회 × 3세트)발을 어깨 너비로 벌리고 .. 더보기 이전 1 다음
