복근운동 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는 최고의 운동 5가지 - 집에서도 가능한 복부 집중 운동 안녕하세요, 모두동입니다! 많은 분들이 가장 고민하는 부위 중 하나가 바로 '뱃살'입니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 늘어나면서 복부 지방이 쌓이기 쉬워졌죠. 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 한 가장 효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지를 소개해드리겠습니다. 모든 운동은 집에서도 쉽게 따라할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천하실 수 있습니다.뱃살 형성의 과학적 메커니즘복부 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 내장지방은 장기 주변에 축적되는 지방으로, 건강에 더 해로운 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 복부 지방은 다른 부위보다 코르티솔(스트레스 호르몬)과 인슐린의 영향을 더 많이 받아 쌓이기 쉽습니다. 뱃살을 빼기 위해서는:1. 칼로리 소모량 증가 (유산소 운동)2. 근육량 증가를 통한 기초.. 더보기 이전 1 다음
