영양학 썸네일형 리스트형 [과학적 다이어트 가이드] 굶지 않고 3개월에 10kg 빼는 '역발상 식단법' 안녕하세요, 모두동입니다!"다이어트 = 굶기"라는 생각, 이제 버리셔야 합니다. 최신 영양학 연구를 보면 굶는 다이어트는 요요현상 확률을 85%까지 높인다고 합니다.오늘은 영양학과 교수들이 연구한 '역발상 다이어트 원리'를 바탕으로, 굶지 않으면서도 건강하게 살을 뺄 수 있는 과학적 식단법을 알려드리겠습니다. 다이어트의 과학: 굶으면 왜 안 될까요?굶는 다이어트가 실패하는 이유1. 기초대사율이 뚝 떨어집니다 칼로리를 제한하면 우리 몸은 '아, 지금 위험한 상황이구나!' 하면서 생존 모드로 바뀝니다. 기초대사율이 15-40%까지 떨어지고, 근육까지 빠지면서 대사가 더 느려집니다. 결국 조금만 먹어도 살찌는 체질이 됩니다.2. 호르몬 체계가 망가집니다. 배부름을 느끼게 해주는 렙틴은 줄어들고, 배고픔을 느끼.. 더보기 이전 1 다음
