체지방감소 썸네일형 리스트형 [과학적 운동 가이드] 공복 유산소 운동, 정말 살이 더 잘 빠질까? 완벽 분석 안녕하세요, 모두동입니다!아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 하는 운동, 바로 공복 유산소 운동에 대해 들어보셨나요? SNS에서는 "공복 유산소가 살 빼는 데 최고!"라는 말과, 반대로 "위험하다"는 의견도 있어서 많은 분들이 혼란스러워하고 계실 겁니다.오늘은 공복 유산소 운동의 진실을 과학적 근거를 바탕으로 완전히 파헤쳐보겠습니다.공복 유산소 운동이란?정의 및 기본 개념'공복 유산소 운동(Fasted Cardio)'은 8-12시간 이상 금식한 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다. 일반적으로 아침에 기상 후 아무것도 먹지 않고 바로 하는 운동을 의미합니다.핵심 원리공복 상태에서는 체내 글리코겐(저장된 탄수화물) 수치가 낮음운동 시 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됨이론적으로 지방 연소율이 높아.. 더보기 [과학적 운동 가이드] 여성과 웨이트 트레이닝: "여자가 근육 운동을 하면 덩치가 커진다?" 안녕하세요. 모두동입니다.웨이트 트레이닝을 시작하려는 여성들이 가장 많이 궁금해하는 질문 중 하나는 "웨이트를 하면 덩치가 커질까요?"입니다. 이 질문은 많은 여성들이 웨이트 트레이닝을 시작하기 전 가장 큰 걱정거리로 여겨지고 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 이 질문에 대한 답을 알아보겠습니다.결론부터 말하자면: 일반적인 여성은 웨이트 트레이닝으로 쉽게 '벌크업'되지 않습니다여성이 웨이트 트레이닝을 해도 남성처럼 근육이 크게 발달하지 않는 이유는 생물학적, 호르몬적 차이가 큰 영향으로 인해 과학적으로 너무나 명확합니다. 1. 여성의 호르몬 환경테스토스테론의 차이: 남성 호르몬인 테스토스테론은 근육 성장(근비대)에 핵심적인 역할을 합니다. 성인 여성의 테스토스테론 수치는 남성의 약 1/10~1/3.. 더보기 이전 1 다음
