카페인 썸네일형 리스트형 운동 성과를 극대화하는 부스터 음료 섭취 타이밍 가이드 안녕하세요. 모두동입니다. 운동 성과를 높이기 위해 부스터 음료를 섭취하는 것은 이제 일반화되었습니다. 하지만 같은 부스터 음료라도 섭취하는 타이밍에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 운동 목적과 종류에 따른 최적의 부스터 섭취 타이밍에 대해 알아보겠습니다.1. 웨이트 트레이닝을 위한 타이밍 (30-45분 전)과학적 근거베타 알라닌과 카페인의 시너지 효과가 최대치에 도달하는 시간이 30-45분ATP(아데노신 3인산) 생성 촉진으로 순간적인 근력 발휘 향상중추신경계 자극으로 인한 운동단위 동원력 증가젖산 축적 지연 효과로 고강도 세트 수행력 향상기대 효과최대 근력 발휘 능력 향상운동 집중도 증가고강도 세트 수행 능력 개선근육 피로도 감소2. 유산소 운동을 위한 타이밍 (15-30분 전)과학.. 더보기 이전 1 다음
