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[수험생 필독] 수능 직전, 최상의 컨디션 관리 가이드 안녕하세요! 오늘은 수험생 여러분들을 위해 수능 한 달 전부터 시험 직전까지의 컨디션 관리법을 상세히 알아보려고 합니다. 시험 성적도 중요하지만, 그만큼 중요한 것이 바로 '컨디션 관리'인데요. 최적의 컨디션으로 시험장에 들어가기 위한 꿀팁들을 낱낱이 공개합니다!1. 황금 같은 수면 관리 😴수능에서 가장 중요한 것은 바로 수면입니다. 시험 당일 졸음과 싸우면서 문제를 풀고 싶지 않으시죠?꼭 지켜야 할 수면 원칙매일 같은 시간에 자고 일어나기수능 시간표에 맞춘 기상 시간 하루 6-7시간 수면은 필수!수면의 질을 위해 취침 1시간 전 전자기기 끄기💡 TIP: 시험 전날 긴장되서 잠이 안 올 수 있어요. 미리미리 수면 패턴을 만들어두면 시험 전날도 편하게 잘 수 있답니다!2. 똑똑한 식사 관리 🍚무엇을 .. 더보기
[체대입시 준비] 실기고사 D-7 컨디션 관리의 모든 것! 안녕하세요! 모두동입니다.날씨가 쌀쌀해지는걸 보니 점점 체대입시 정시 실기고사 일정이 다가오는게 느껴지네요. 오늘은 체대입시를 앞두고 계신 수험생 여러분들을 위해 실기고사 일주일 전 컨디션 관리법을 정리해보았습니다. 그동안 열심히 준비하신 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 마지막 컨디션 관리가 정말 중요하죠!   ⭐ D-7 컨디션 관리 가이드1️⃣ 운동 강도 조절 실기시험 일주일 전부터는 단계적으로 운동 강도를 낮춰야 해요.D-7~5: 평소 운동의 70% 수준으로D-4~3: 50% 정도로 가볍게D-2: 가벼운 스트레칭 정도만D-1: 완전 휴식❗Tip: 이 시기에 무리한 연습은 오히려 독이 됩니다!2️⃣ 수면 관리 컨디션의 기본은 충분한 수면입니다.👉 수면 체크리스트매일 7-8시간 수면 필수일정한 취침/기.. 더보기
[서울 맛집] 사가정역 짚신 갈비찜 - 매콤한 갈비찜과 香 가득한 볶음밥의 환상 조합!(feat. 영양성분) 안녕하세요. 모두동입니다.오늘은 사가정역 맛집으로 소문난 '짚신 갈비찜'을 다녀왔습니다. 지하철 7호선 사가정역에서 도보로 5분 거리에 위치해 있어 접근성이 좋았어요. 📍 위치서울 중랑구 사가정로 375지하철 7호선 사가정역 3번 출구에서 도보 5분주차 가능 (건물 내 주차장)⏰ 영업시간매일 11:00 - 22:00브레이크타임 15:00 - 17:00연중무휴💰 가격돼지갈비찜 15,000원/1인분소갈비찜 20,000원/1인분공기밥 2,000원✨ 매운맛 선택 취향에 따라 6단계로 매운맛을 선택할 수 있어요! 10% / 20% / 30% / 50% / 70% / 100% 처음 방문하시는 분들은 30%부터 도전하시는 것을 추천드립니다.🍖 음식 후기 갈비찜은 30% 매운맛으로 주문했는데, 적당히 칼칼하면서도.. 더보기
전국 단풍명소Top10 (feat.코스별 난이도/운동효과) 안녕하세요. 모두동입니다.가을이 깊어가면서 전국이 붉게 물들어갑니다. 올해는 어디로 단풍놀이를 떠나볼까요? 전국의 대표적인 단풍 명소와 함께 각 코스별 운동효과를 소개합니다. 1. 설악산 국립공원 (강원도 속초시)최고의 단풍 명소로 손꼽히는 설악산은 10월 중순부터 단풍이 시작됩니다. 특히 천불동계곡과 비선대 구간의 단풍이 유명하며, 울산바위와 어우러진 가을 풍경이 일품입니다.운동효과중상급 난이도의 등산으로 약 4-5시간 코스800-1,000kcal 소모 예상하체 근력 강화 및 심폐지구력 향상에 탁월가파른 구간이 많아 종아리와 대퇴근 발달에 효과적2. 내장산 국립공원 (전라북도 정읍시)'단풍의 성지'로 불리는 내장산은 100만 그루가 넘는 단풍나무가 있습니다. 내장사 가는 길의 단풍터널은 국내 최고의 단.. 더보기
바쁜 일상 속 단백질 섭취, 편의점에서 찾은 실속있는 단백질 식품 TOP 5 안녕하세요. 모두동입니다.오늘은 일상에서 쉽게 단백질을 보충할 수 있는 방법을 공유하고자 합니다.운동을 하시는 분들이나 건강을 챙기고 싶으신 분들 모두 단백질 섭취의 중요성을 잘 알고 계실 텐데요. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니 단백질을 챙기기가 쉽지 않죠.그래서 준비했습니다. 우리 동네 어디서나 찾을 수 있는 편의점에서 구매 가능한 실속있는 단백질 식품을 소개해드릴게요.1. 삶은 계란/구운란단백질 하면 가장 먼저 떠오르는 계란입니다. 500-900원이라는 착한 가격으로 약 6-7g의 양질의 단백질을 섭취할 수 있어요.한 끼 간식으로도, 식사 대용으로도 좋답니다. 특히 아침 시간이 부족하신 분들께 추천드려요. 출근길에 하나 집어 들어도 좋겠죠?2. 프로틴 음료최근 편의점에서 쉽게 찾아볼 수 있는 단백.. 더보기
초보 러너를 위한 필수 주의사항: 안전하고 효과적인 러닝의 시작 안녕하세요. 모두동입니다. 러닝은 특별한 장비나 장소 없이도 시작할 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다. 하지만 막연히 달리기를 시작했다가 부상을 입거나 조기에 포기하는 사례가 많습니다. 이에 초보 러너들이 반드시 알아야 할 주요 주의사항들을 정리해보았습니다.1. 운동 전 준비과정의 중요성달리기를 시작하기 전 충분한 준비운동은 필수적입니다. 갑작스러운 운동은 근육과 관절에 무리를 줄 수 있으며, 부상의 위험을 높입니다.운동 전 10-15분간의 전신 스트레칭 실시운동 2-3시간 전 적절한 식사 완료충분한 수분 섭취로 체내 수분 균형 유지컨디션 체크 및 기상 조건 확인 2. 적절한 장비와 의류 선택올바른 장비 선택은 운동의 효과와 안전에 직접적인 영향을 미칩니다.러닝화 선택발의 형태와 착지 습관을 고려한 적.. 더보기
2024년 미국 인기 웨이프로틴 TOP 5 제품 비교 분석 안녕하세요! 모두동입니다. 오늘은 2024년 미국에서 가장 인기 있는 웨이프로틴 제품들을 자세히 분석해보겠습니다. 아래 제품들은 amazone.com, bodybuilding.com에서 2024년 상반기의 판매량을 기준으로 한것이며 단백질 보충제를 고르실 때 참고하시면 좋을 것 같네요 😊 1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey '골드스탠다드'라는 이름에 걸맞게 웨이프로틴계의 스테디셀러입니다. 주요 특징 - 스쿱당 단백질 24g 함유 - BCAA와 글루타민 추가 함유 - 다양한 맛 선택 가능 - 물에도 잘 녹는 뛰어난 용해도 장단점 ✨ 장점 - 높은 단백질 함량 - 낮은 지방, 탄수화물 함량 - 브랜드 신뢰도가 높음 - 대부분의 맛이 무난하게 맛있음 ❗ 단점 - 가격대가 다.. 더보기
가을철 탈모 걱정되신다면? 꼭 알아야 할 예방법 7가지 🍂 안녕하세요! 모두동입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 탈모 걱정이 많으신가요? 실제로 가을철은 일년 중 탈모가 가장 심해지는 시기라고 합니다. 오늘은 가을철 탈모 예방법을 자세히 알아보도록 할게요! 왜 가을철에 탈모가 심해질까요? 🤔 1. 환절기 호르몬 변화 2. 자외선으로 인한 두피 손상 3. 일교차로 인한 두피 혈관 수축 4. 신진대사 변화 자, 그럼 이제 예방법을 하나씩 살펴볼까요? 1. 두피 마사지는 필수! 💆‍♀️ 올바른 두피 마사지 방법 - 관자놀이 → 정수리 → 뒷목 순서로 마사지 - 너무 세게 누르지 않기 - 하루 5-10분, 아침저녁으로 실시 - 청온한 물로 마무리 2. 식단 관리가 중요해요 🥗 탈모 예방에 좋은 음식 - 검은콩, 검은깨 등 검은 식품 - 해조류 (미역, 다시마) - 견과류 (호.. 더보기

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