체력이란? 체력을 기르면 달라지는 5가지 변화들

체력은 우리 건강과 일상생활에 매우 중요한 역할을 하는 요소입니다. 그럼 체력은 과연 무엇인지. 체력이 향상되면 어떠한 장점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

체력이란?

체력은 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 활동할 수 있는 능력을 말합니다. 외출을 하거나 일을 하고, 취미로 운동을 할때 등 우리의 일상과 활동의 대부분은 체력을 필요로 합니다.
 

체력의 종류

국민체력100에 따르면 체력은 크게 방위체력과 행동체력으로 나뉘며 행동체력은 또 다시, 건강관련체력과 운동관련체력으로 나뉩니다. 건강관련체력은 보편적으로 모든 사람이 길러야 할 체력이며 운동체력은 농구, 축구, 배드민턴, 체조 등 고난도의 운동 기능을 발휘하고자 할 때 향상시켜야 할 체력입니다. 물론 운동관련체력은 건강관련체력이 밑바탕 되어야 향상 가능하겠죠?
 
따라서, 일반인들이 건강하고 안정된 삶을 이어가기 위해서는 근력 및 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등의 건강관련체력을 향상시키는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 웨이트 트레이닝, 필라테스, 크로스핏, 러닝, 요가 등 다양한 생활 체육을 통해 향상시키길 수 있습니다. 이에 관한 내용은 매우 방대함으로 앞으로 차근 차근 설명해 나가도록 하겠습니다.
 

체력이 향상되면 무엇이 좋을까?

꾸준한 운동은 우리의 체력을 향상시켜 줍니다. 꾸준한 운동과 올바른 식단을 통해 건강한 몸을 유지하면 이전과는 다른 느낌으로 일상을 살아갈 수 있을 것입니다.

 

1. 질병 예방

체력이 좋으면 신체 기능이 원활하게 작동하고, 면역력이 강회되어 이는 질병을 예방하는데 유리하며, 일상적인 활동에 대한 저항력이 높아집니다.

2. 스트레스 감소

정기적인 운동은 스트레스를 감소시키고, 마음을 안정시켜 주는데 도움이 됩니다. 가벼운 운동 후 기분이 좋았었던 경험은 누구나 가지고 있을 것입니다.

3. 일상생활 수행 능력 향상

체력이 좋으면 일상 생활에서의 활동들이 더 쉽게 수행됩니다. 예를 들어 계단을 오르거나, 무거운 짐을 옮길때 등의 일상적인 일에서의 일들이 더욱 쉽고 안전해집니다. 또한, 운동을 하거나 업무를 볼때 집중할 수 있는 지속시간이 길어져 공부의 효율과 일의 능률이 오릅니다.(공부는 체력!)

4. 비만 관리

비만은 만병의 근원입니다. 지속적인 운동은 체지방 감소 및 근육량 증가에 영향을 주어 체중을 효과적으로 관리하여 비만이 아닌 건강한 상태를 유지시켜 줍니다.

5. 뇌 기능 향상

운동은 혈액순환을 촉진하고 뇌에 산소와 영양분을 공급함으로서 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 학습 능력, 기억력, 집중력에 긍정적인 영향을 미치며 운동 상황에서 많은 혈류가 뇌로 유입되는 것을 입증한 연구 결과들이 있습니다.
 
 

마치며

 이번 시간에는 체력의 종류와 체력을 향상시켜야 하는 이유에 대해 알아보았습니다. 체력을 유지하고 향상시키는 것은 멋진 몸을 만들고, 운동을 잘하려는 사람들에게만 필요한 것이 아닌 건강하고 행복한 삶을 살아가길 소망하는 우리 모두의 필수 과제입니다. 꾸준한 운동, 규칙적인 식사, 충분한 휴식 등을 통해 지속 가능한 운동을 실시하여 체력을 적극적으로 관리해보세요.