아침운동 썸네일형 리스트형 [과학적 운동 가이드] 공복 유산소 운동, 정말 살이 더 잘 빠질까? 완벽 분석 안녕하세요, 모두동입니다!아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 하는 운동, 바로 공복 유산소 운동에 대해 들어보셨나요? SNS에서는 "공복 유산소가 살 빼는 데 최고!"라는 말과, 반대로 "위험하다"는 의견도 있어서 많은 분들이 혼란스러워하고 계실 겁니다.오늘은 공복 유산소 운동의 진실을 과학적 근거를 바탕으로 완전히 파헤쳐보겠습니다.공복 유산소 운동이란?정의 및 기본 개념'공복 유산소 운동(Fasted Cardio)'은 8-12시간 이상 금식한 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다. 일반적으로 아침에 기상 후 아무것도 먹지 않고 바로 하는 운동을 의미합니다.핵심 원리공복 상태에서는 체내 글리코겐(저장된 탄수화물) 수치가 낮음운동 시 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됨이론적으로 지방 연소율이 높아.. 더보기 공복 운동은 과연 체지방 감소에 효과적일까? 공복 운동이란? 공복 운동은 식사를 하지 않은 상태에서 운동을 하는 것을 의미합니다. 식사를 해야 할 시간에 운동을 하거나 아침 기상 후 식사를 하지 않은 상태로 운동하는 경우가 공복 운동에 해당합니다. 공복 운동은 단기간에 체지방을 감량하고자 하는 사람들에게 널리 활용되는 운동 방법입니다. 공복 운동의 효과 공복 상태의 운동은 식사 후 운동과 비교하였을때 아래와 같은 효과들이 있습니다. 1. 체지방 연소에 유리 우리 몸의 체내 축적된 탄수화물, 지방, 단백질의 순서로 연소시켜 에너지를 얻습니다. 물론, 세 가지 영양분 모두 동시에 연소되긴 하지만 연소되는 양의 비율과 시간을 고려하면 탄수화물, 지방, 단백질의 순서로 연소된다고 볼 수 있습니다. 따라서, 공복 유산소는 체내 글리코겐(탄수화물의 저장 형태.. 더보기 이전 1 다음
