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운동

[2024] 경기도 단풍 명소 10선 완벽 가이드 (교통편/주차/꿀팁 총정리) 안녕하세요! 모두동입니다. 올해도 어김없이 찾아온 단풍 시즌, 어디로 가야 할지 고민이신가요? 수도권에서 접근성 좋은 경기도의 숨은 단풍 명소들을 소개합니다. 대중교통 정보부터 주차 꿀팁까지 준비했으니 가을 나들이 계획에 참고해주세요! 1. 남한산성 "UNESCO 세계문화유산에서 만나는 가을" 🍁 **단풍 절정 시기**: 10월 중순 ~ 11월 초 #추천 포인트 - 성곽길 따라 걷는 운치있는 단풍 감상 - 수어장대에서 바라보는 수도권 전경 - 역사 공부와 단풍 구경을 동시에! #교통 정보 - 🚇 지하철: 8호선 산성역 → 셔틀버스 - 🚗 자가용: 남한산성 공원마을 주차장 이용 - 주말 오전 일찍 방문 추천 - 주차요금: 일일권 3,000원 #추천 코스 1. 공원마을 입구 → 수어장대 (2시간) 2. 산성.. 더보기
서울시 맨발 걷기 명소 10곳 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 서울에서 맨발 걷기 운동하기 좋은 공원에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 이 외에도 우리 주변에는 맨발 걷기 운동하기 좋은 공원들이 많이 있습니다. 날씨 좋은 가을날, 우리 주변 맨발걷기 공원을 이용하며 건강도 가꿔나가시길 바랍니다.1. 올림픽공원 - 맨발공원올림픽공원 내에 위치한 ‘맨발공원’은 맨발 걷기를 위해 조성된 흙길과 모래길이 있습니다. 길이 평탄하고 주변이 푸른 잔디밭과 나무로 둘러싸여 있어 자연 속에서 편안하게 걸을 수 있습니다.2. 서울숲서울숲은 다양한 산책로와 넓은 잔디밭이 있어 맨발 걷기에 좋습니다. 맨발 걷기 전용 흙길도 있어 자연과 함께 힐링하기에 최적입니다. 3. 북서울 꿈의 숲북서울 꿈의 숲은 맨발로 걷기에 좋은 산책로가 조성되어 있습니다. 흙길.. 더보기
아무리 운동을 해도 살이 안빠지는 7가지 이유 안녕하세요. 모두동입니다.살을 빼기 위해 우리는 열심히 운동을 합니다. 목표한 대로 체지방을 감소하고 근육량을 늘리는 사람이 있는 반면, 열심히 운동을 하지만 살이 안빠지거나 더 찌는 경우도 있습니다. 오늘은 열심히 운동을 하지만 생각만큼 살이 안빠지는 분들을 위해 점검해야 할 몇가지 사항들에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.1. 지나친 칼로리 섭취우리는 우리몸의 생명을 유지하기 위해 필요한 기초대사량, 걷고 뛰고 달리거나 일상 및 운동에서의 여러 활동을 하기 위한 활동대사량을 필요로 하며 이를 충족시키기 위해 음식물을 통해 칼로리 섭취를 합니다. 하지만 운동을 한다고 해도 이렇게 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많다면 체중은 줄어들지 않습니다. 따라서, 음식 섭취전 영양 성분표를 통해 칼로리를 확인.. 더보기
다양한 자전거의 종류와 특징(로드, MTB, 하이브리드, 그래블, 픽시, 전기, 폴딩) 안녕하세요. 모두동입니다.자전거 타기 좋은 날씨가 다가오고 있습니다.자전거 타기는 전신 운동으로, 체력 증진과 건강 개선에 많은 효과가 있으며 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 형태이기에 다양한 신체 부위와 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.이러한 자전거 타기 운동을 하기 위해 막상 자전거를 구입하려 하면 너무나 다양한 자전거들이 나옵니다.그렇다면, 자전거에는 어떤 종류가 있으며 각각 어떠한 특성을 지니고 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 로드 자전거 (Road Bike)특징: 가볍고 얇은 프레임, 얇은 타이어, 그리고 공기저항을 줄이기 위한 낮은 핸들바 디자인이 특징입니다.용도: 포장된 도로에서 빠른 속도로 장거리 주행을 할 수 있도록 설계되었습니다.장점: 속도가 빠르고 효율적이며, 주로 도로 사이클링,.. 더보기
맨발걷기의 효과와 올바른 운동 방법, 그리고 유의사항 안녕하세요. 모두동입니다.최근 맨발걷기가 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 각 지자체 마다 맨발걷기 공원과 코스를 만드는데 여념이 없을 정도입니다. 오늘은 맨발걷기의 효과와 유의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 맨발걷기의 효과1. 근육 활성화: 맨발로 걷는 것은 발바닥과 발목 근육을 자연스럽게 활성화시킵니다. 이는 보행 패턴을 통해 전신 근육을 더 효과적으로 사용할 수 있게 합니다. 2. 균형과 자세 개선: 발바닥이 지면과 직접 접촉하면서 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자세가 개선되어 체중 분산이 더 균형 잡힌 상태로 이루어질 수 있습니다. 3. 발바닥 건강 향상: 신발을 착용하지 않고 걷는 것은 발바닥의 혈액순환을 촉진시키고, 발바닥 피부의 감각을 민첩하게 합니다. 이는 발바닥 근육을 더 강화시키.. 더보기
복식 호흡의 놀라운 효과와 방법 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 때와 장소를 가리지 않고 손쉽게 할 수 있는 복식 호흡의 효과와 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복식호흡은 횡격막을 활용하여 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법입니다. 흉곽 호흡과 달리 복부가 크게 움직이는 것이 특징이며, 스트레스 해소, 집중력 향상, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.  1. 스트레스 해소 복식호흡은 자율신경계 중 부교감신경을 활성화시켜 스트레스 해소에 효과적입니다. 부교감신경은 몸을 이완시키고 심박수와 혈압을 낮추는 역할을 합니다.  2. 집중력 향상 복식호흡은 뇌로 가는 산소 공급량을 늘려 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 마음을 진정시켜 명상에 도움을 줄 수 있습니다.  3. 면역력 강화 복식호흡은 면역체계를 구성하.. 더보기
과연, 물 마시는 것이 다이어트에 정말 도움을 될까? 안녕하세요. 모두동입니다.오늘은 물의 다이어트 효과와 다이어트를 위한 효과적인 물 마시기 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.물의 다이어트 효과포만감 증가: 물을 마시면 포만감을 느끼기에 수시로 물을 섭취하면 불필요한 음식물 섭취를 줄일 수 있습니다.신진대사 증가: 물을 마시면 물로 인해 일시적으로 내려간 체온을 회복하기 위해 대사가 활발해져 칼로리 소모를 일으킬 수 있으며 체수분량이 증가해 신진대사가 활발하게 이뤄집니다.노폐물 배출: 물을 충분히 마시면 몸에 축적된 노폐물을 빠르게 배출시켜 다이어트에 도움을 줍니다.변비 예방: 물을 충분히 마시면 변비를 예방하는도 도움을 주어 변비로 인한 체중 증가를 막을 수 있습니다. 다이어트를 위한 효과적인 물 마시기 방법하루 8잔 이상 물 마시기: 세계보건기구(WH.. 더보기
계단 오르기 운동의 효과와 올바른 운동 방법 안녕하세요. 모두동입니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동에 대해 이야기해 보겠습니다. 계단 오르기는 대표적 생활 속 운동으로써 다양한 운동 효과를 가지고 있습니다.계단 오르기의 운동 효과심폐 기능 강화근력 강화체지방 감소골밀도 증가스트레스 해소 하지만, 올바르지 않은 방법으로 계단 오르기 운동을 한다면 되리어 무릎이나 허리의 부상을 입을 위험이 높습니다. 따라서, 아래와 같이 올바른 방법으로 계단 오르기를 하는 것이 중요합니다.올바른 계단 오르기 운동 방법등과 몸통을 일직선으로 유지하기: 등을 굽히지 않고 곧게 펴고 어깨는 뒤로 젖힌 모습으로 등과 몸통이 일직선이 되도록 바른 자세를 만들어 줍니다.목을 곧게 펴 시선은 계단 앞쪽을 향하게 하기: 거북목과 같이 목을 앞으로 빼.. 더보기

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