원하는 부위의 살만 쏙 빼는 방법?

 

'팔뚝 살 빼기', '뱃살 불태우기', '허벅지 살 쏙 빼기' 등 인터넷과 유튜브에 수많은 살 빼기 운동과 방법들이 있습니다. 누구나 한번쯤은 자신의 몸매를 가꾸기 위해 이러한 정보나 영상들을 찾아본 경험이 있을 것입니다. 저도 수많은 사람들에게 운동을 지도하고 상담하면 정말 많이 듣는 질문 중 하나입니다.  오늘은 이러한 운동 방법이 정말 효과가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

정말 가능할까...?

우리의 몸은 로봇과 같이 조립되어 있지 않고, 신체 부위별 각각 독립된 형태로 구성되어 있지 않습니다. 각각의 기관과 구조가 얽히고 설켜 유기적으로 구성되어 있습니다. 먼저, 간단한 예를 들어보도록 하겠습니다. 페트병에 담긴 물을 우리의 몸이라고 생각해 보겠습니다. 과연, 물이 섞이지 않게 물통 가운데 부분의 물만 정확히 빼낼 수 있을까요?  불가능한 일이겠죠. 하지만, 전체적인 물의 양은 감소하겠죠. 우리의 몸도 마찬가지입니다. 물리적으로 제거하지 않는 한 운동으로 한 부위의 체지방을 도려내듯 없애는 것은 불가능합니다.

 

그럼, 부위별 체지방 감소 운동의 효과는 다 거짓일까?

부위별 운동을 하면 해당 부위의 체지방 감소 효과는 분명 있습니다.  팔뚝살 제거 운동을 하기 위해 트라이셉스 익스텐션, 킥백, 케이블 푸쉬 다운 등 다양한 삼두근 운동을 하면 해당 부위의 근육량이 증가하고, 이는 기초대사량 증가에 영향을 줘 결과적으로 기초대사량 증가에 따른 체지방 감소를 가져옵니다. 또한, 해당 부위의 근육이 발달되어 슬림하고 탄탄해 보이는 효과를 가져옵니다.

 

그럼, 효과적인 부위별 체지방 감소법은?

원하는 부위의 살을 빼기 위해 해당 부위의 운동만 하는 것은 비효율적, 비효과적 운동 방법입니다. 단기적으로 일정 수준의 효과가 있을 수 있겠지만 그 이상의 효과를 얻기엔 무리가 있을 수 있습니다. 따라서, 해당 부위의 운동만 하기보다는 대근육 위주의 전신 운동을 기본으로 하고 특별히 더 관리하고 싶은 부분의 운동을 해주는 것이 효과적입니다.